«Секреты зимнего ухода за кожей: защита и питание в холодное время года»

Зимой кожа находятесь под влиянием холода и ветра, что приводит к потере влаги, раздражению и снижению защитных функций. Мороз и сухой воздух в помещениях нарушают гидролипидный баланс, повышая риск обезвоживания, шелушения и микротрещин. Чтобы поддерживать здоровье эпидермиса нужно корректировать уход: выбирать более плотные текстуры, масла и эмульсии, усиленно увлажнять и защищать кожу…

Причины стресс-воздействия холода на кожу

Зимой внешний климатический фактор нередко становится причиной серьёзного дискомфорта и ухудшения состояния эпидермиса. Низкие температуры, порывы ветра и морозный воздух запускают каскад био- и физиохимических процессов, которые приводят к сухости, шелушению, раздражению и уменьшению эластичности кожного покрова. Одновременно центральное отопление в помещениях уменьшает влажность до 20–30 %, что усиливает трансэпидермальную потерю влаги и нарушает восстановительные функции барьера кожи. Резкие перепады между холодной улицей и тёплым помещением создают термический стресс, укорачивая период адаптации клеток к новым условиям, что приводит к появлению ранних признаков старения и повышению чувствительности. В таких ситуациях крайне важно понимать первопричины негативного воздействия холода и ветра для выбора правильной стратегии защиты и восстановления, а также учитывать индивидуальные особенности кожи и климатические условия региона.

Механизмы воздействия низких температур

При воздействии низких температур на поверхность кожи происходит нарушение микроциркуляции, поскольку сосуды в области дермы и гиподермы адекватно не расширяются и не сокращаются, чтобы поддерживать оптимальную температуру тканей. Вследствие этого доставка кислорода и питательных веществ к клеткам замедляется, а процессы осморегуляции органов и тканей нарушаются. Внутриклеточные каналы строительства ионов затрудняют равномерный обмен водой и электролитами, что приводит к недостаточному насыщению клеток влагой и последующему обезвоживанию глубоких слоёв эпидермиса.

Ниже нулевой отметки активизируется усиленная трансэпидермальная потеря влаги (TEWL), поскольку холодный воздух обладает низкой относительной влажностью, а защитная функция липидного барьера временно нарушается. Липидный слой, состоящий из кожного сала и структурных фосфолипидов, утрачивает свою целостность под воздействием ветра и мороза, что ускоряет испарение влаги и делает эпидермис более уязвимым к микротравмам и агрессивным факторам внешней среды.

Параллельно в помещениях с центральным отоплением относительная влажность может падать до 20–35 %, что усугубляет сухость кожи и усиливает зуд, покраснения и мелкие трещины. Резкие перепады температуры между морозным улицей и тёплым домом вводят клетки эпидермиса в состояние постоянного стресса, приводят к нарушению процессов кератинизации и повышенной потере влаги, что в совокупности снижает барьерную функцию кожи и провоцирует преждевременное старение.

Коррекция повседневного ухода в зимний период

Для поддержки оптимального гидролипидного баланса эпидермиса в холодное время года необходимо пересмотреть привычный ежедневный уход. Очищение кожи тканей удаляет загрязнения и остатки макияжа, но зимой важно отдавать предпочтение мягким формулам, которые не лишают кожу естественных увлажняющих факторов и не разрушают кислотно-щелочной баланс. Органические или синтетические ПАВы должны быть сбалансированы по уровню pH, близкому к физиологическому (4,5–5,5), без агрессивных отдушек, спиртов и сульфатов. После очищения необходимо использовать серумы и эссенции с низкомолекулярными увлажнителями, которые обеспечат глубокое насыщение влагой и укрепят водный барьер. Кроме того, стоит обратить внимание на подбор текстур основного крема и флюида, отдать предпочтение рецептурам с церамидами, скваланом, комплексами жирных кислот и питательными маслами, которые создают на поверхности кожи защитную плёнку и снижают испарение жидкости.

Очищение и увлажнение

Очищение является первым этапом ухода и критически важно для здоровья кожи в зимний период. Использование мягких гелей, кремов и молочка с деликатными поверхностно-активными веществами позволяет эффективно удалять загрязнения и остатки загрязняющих веществ, при этом остаётся нетронутым тонкий гидролипидный слой эпидермиса. Оптимальным решением станут средства с растительными экстрактами (алоэ вера, ромашка, огурец), которые обладают успокаивающими свойствами и снимают легкое покраснение после холодного ветра.

После умывания рекомендуем наносить на влажную кожу сыворотки с аминокислотами, полисахаридами и низкомолекулярной гиалуроновой кислотой. Эти компоненты работают в синергии: гиалурон активно притягивает и удерживает воду, а аминокислоты способствуют восстановлению интерклеточных связей и укреплению гидролипидного барьера. Дополнительно можно включить в уход фитокомпоненты (экстракты овса, центеллы азиатской, зелёного чая), которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.

• Выбирайте средства с pH 4,5–5,5 для сохранения природного защитного слоя;
• Избегайте агрессивных сульфатов, спиртов и сильных отдушек;
• Используйте умеренно тёплую воду для умывания (35–37 °C);
• Наносите сыворотку на слегка увлажнённую кожу для лучшего проникновения активов.

Завершающий этап утреннего и вечернего ухода — нанесение питательного крема или эмульсии. Для дневного использования подойдёт более лёгкая текстура, которая быстро впитывается, оставляя лёгкое маслообразное или матирующее покрытие. Вечером можно выбирать более плотные кремы с высоким содержанием жирных компонентов (масло ши, сквалан, оливковое масло), церамидами и жирными кислотами, которые обеспечивают длительное питание и способствуют более эффективному восстановлению во время сна.

Интенсивные восстановительные процедуры

Когда базового ухода недостаточно, а кожа продолжает демонстрировать признаки обезвоживания, шелушения и раздражения, понадобятся экстренные восстановительные процедуры. В зимний период рекомендуется регулярно включать в домашний рутин специальные маски и аппликации, обогащённые липидами, керамидными комплексами, антиоксидантами и эмолентами. Такой подход позволяет быстро восполнить дефицит питательных веществ и создать окклюзивный эффект, который задерживает влагу и защищает кожу от негативного воздействия холода и сухого воздуха. Особое внимание следует уделять консистенции и составу масок, выбирать гелеобразные и кремовые формулы с высоким содержанием активных компонентов, а также соблюдать аккуратность при применении поверхностных пилингов перед нанесением масла.

Маски и масла для глубокого восстановления

Экстренные восстановительные маски представляют собой концентрированные продукты, направленные на быстрое насыщение кожи липидами и питательными элементами. В их состав часто входят церамиды, холестерин и жирные кислоты, а также успокаивающие экстракты (например, аллантоин, пантенол, экстракт календулы), которые устраняют покраснение и зуд в кратчайшие сроки. Применение таких масок 1–2 раза в неделю помогает нормализовать гидролипидный барьер, вернуть упругость и улучшить общий тонус кожи.

Для усиления эффекта восстановительных процедур рекомендуем проводить многоступенчатую окклюзионную технику. Сначала проводится лёгкий энзимный или АНА-пилинг низкой концентрации (3–5 %) для удаления ороговевших клеток и улучшения проникновения активных ингредиентов. Затем на очищенную кожу наносится тонкий слой питательного масла (сквалан, масло шиповника, дамасской розы), после чего сверху накладывается питательная маска плотной текстуры и накрывается гидрогелевой плёнкой или нетканой плёнкой для усиления окклюзивного эффекта.

1. Очищение кожи мягким средством и тёплый компресс для раскрытия пор;
2. Лёгкий поверхностный пилинг (энзимный или АНА 3–5 %) для снятия ороговевших клеток;
3. Нанесение питательного масла тонким слоем по массажным линиям для улучшения кровообращения;
4. Нанесение восстанавливающей маски и финишное покрытие гидрогелевой плёнкой или нетканой тканью;
5. Выдержка процедуры 15–20 минут и мягкое удаление остатков влажным спонжем.

Ночные восстановительные средства с ретинолом, ниацинамидом и пептидами направлены на стимуляцию клеточной регенерации во время сна. Рекомендуется придерживаться последовательности: сначала тонкая текстура активного концентратора (ретинол 0,2–0,5 % или 2–5 % ниацинамида), затем плотный питательный крем, который создает защитную «подушку» для активного компонента. Оптимальная продолжительность сна — 7–8 часов — обеспечивает полноценное восстановление и регенерацию клеток, что особенно важно в период холодов и стресса для кожи.

Антивозрастная и защитная косметика зимой

С наступлением холодов возрастные изменения могут проявлять себя более выраженно: пересушенная кожа теряет эластичность и упругость быстрее, а микроломки в коллагеновых волокнах приводят к образованию тонких морщин и складок. Кроме того, переохлаждение усиливает образование свободных радикалов и запускает воспалительные процессы, которые ускоряют старение. В таких условиях одной профилактики сухости недостаточно — требуется усиленная поддержка защитных и восстановительных механизмов организма при помощи специально подобранных активных компонентов и методов ухода.

Антиоксиданты и SPF

Чтобы нейтрализовать действие свободных радикалов, образующихся при переохлаждении и воздействии ультрафиолета, важно вводить в зимний уход эффективные антиоксиданты. К ним относятся:

• Витамин С (аскорбиновая кислота и её стабилизированные формы) — стимулирует синтез коллагена и выравнивает тон;
• Витамин Е (токоферол) — восстанавливает липидный барьер и усиливает защиту от О₂-стресса;
• Полифенолы (экстракт зелёного чая, виноградных косточек) — обладают противовоспалительными и увлажняющими свойствами;
• Ресвератрол — укрепляет сосуды и улучшает микроциркуляцию.

Несмотря на низкую активность солнца зимой, ультрафиолетовые лучи уровня UVA и UVB, а также HEV-излучение проникают сквозь облачный слой и окна, повреждая ДНК клеток и усиливая фотостарение. Поэтому ежедневное использование SPF-крема широкого спектра (UVA, UVB и HEV) с фактором не менее 30 считается обязательным элементом антивозрастного ухода, даже в пасмурную погоду.

Для мягкой стимуляции клеточного обновления рекомендуются средства с низкими концентрациями AHA (гликолевая, молочная кислота до 5 %) и BHA (салициловая кислота до 2 %), а также ферментные пилинги (папаиновый, бромелайновый) 1–2 раза в неделю. Они способствуют удалению ороговевших клеток, улучшению рельефа кожи и повышению эффективности проникновения других активов без агрессии.

Общие рекомендации и профилактика

Для поддержания здорового состояния кожи зимой необходимо комплексное воздействие, которое включает не только наружный, но и внутренний уход за кожей и слизистыми оболочками. Уровень гидратации организма напрямую влияет на объём межклеточной жидкости, а также на эластичность кожи и её способность противостоять внешним факторам. Кроме того, важно создать благоприятные микроклиматические условия в помещении и избегать факторов, способствующих разрушению гидролипидного слоя.

Внутренний и внешний уход

Первым шагом в профилактике обезвоживания является соблюдение питьевого режима: не менее 1,5–2 литров чистой воды в сутки, чай из трав с успокаивающими и противовоспалительными свойствами (ромашка, мята, шиповник) и витамины группы B. Дополнительно рекомендуется включать в рацион источники омега-3 жирных кислот (лосось, сельдь, льняное масло), которые укрепляют мембрану клеток и улучшают барьерную функцию кожи.

Для поддержания оптимальной влажности в помещении рекомендуются следующие типы увлажнителей воздуха:

• Ультразвуковой — удобный, тихий и экономичный, поддерживает заданный уровень влажности без образования осадка на мебели;
• Испарительный — натуральный принцип работы без скрытого риска перенасыщения воздуха, требует периодической замены фильтров;
• Традиционный — бюджетное решение, но требует регулярного ухода и мытья бака, может создавать высокую влажность при неправильной настройке.

Избегайте длительных горячих ванн и душей, так как высокие температуры разрушают липидный барьер и провоцируют ещё большую сухость. Оптимальная температура воды — 35–37 °C, а длительность процедуры — не более 10–15 минут. После водных процедур рекомендуется сразу нанести увлажняющие и питательные средства, чтобы минимизировать испарение воды с поверхности кожи.

FAQ

• Можно ли зимой не использовать SPF? Нет, даже при низкой солнечной активности ультрафиолетовые лучи и HEV-излучение способны вызывать фотостарение и повреждение клеток, поэтому ежедневная защита с SPF не ниже 30 обязательна.
• Как часто наносить масла? Лёгкие масла (сквалан, жожоба) можно применять 1–2 раза в день после увлажняющего крема для усиления барьерной функции и предотвращения TEWL.
• Что выбрать: ретинол или ниацинамид? При нормальной переносимости лучше применять ретинол для стимуляции обновления клеток ночью, при чувствительной коже стоит начать с ниацинамида и постепенно переходить к ретинолу.
• Нужны ли AHA/BHA-кислоты зимой? Да, но в низкой концентрации (AHA до 5 %, BHA до 2 %) и не чаще 1–2 раз в неделю, чтобы не спровоцировать раздражение и сохранить целостность барьера.
• Какой увлажнитель воздуха эффективнее? Ультразвуковой прибор считается оптимальным вариантом для жилых помещений из-за тихой работы и точного контроля уровня влажности, испарительный — более натуральный, без образования плёнки на мебели.